[자기계발] 행복 그 저편의 그것을의 원리를 찾아서

 

 

행복한 상태란

걱정이 없는 상태 그자체가 행복한 순간의 지속

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Andrea Piacquadio  님의 사진, 출처:  Pexels

 

사람들은 걱정이란 단어를 가볍게 생각할수도 있지만,

그것자체가 심리적으로는 엄청나게 큰 영향을 준다.

인간이 미래를 바라보는 동물이기 때문에 과거로부터 생기는

걱정은 심리적 압박감, 불안, 초조 등을 불러일으키고

나아가서 우울감,무기력, 자존감하락등 심화하게 되는 근원이다.

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또한 일어나지 않는 일에 대한 막연한 두려움이 엄습하게 되는 원인이 되기도한다.

그렇다면 우리는 두가지로 걱정이란 것을 다루워야 할 것이다.

걱정이라는 원인을 제거하거나 잘 다루는 방법이 있다.

 

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걱정 다루기

걱정은 생각에 의한 과거의 경험을 토대로한 미래 현실에 대해 추측을 할때 오는 경우가 많다.

예를들어 과거에 경험한일이 좋았다면 그일로 인해 걱정할 일은 없을 것이다.

반대로 생각해보는 것이다.

Andrea Piacquadio  님의 사진, 출처:  Pexels

 

 

미래에 걱정할만한 일이 생기는것들을 지금 제거하는 것이다.

사람들은 행동을할 때 욕구,욕망 그리고 지금 이순간의 감정에의해 행동할 때가 많다.

이런 일들로 인해서 사건이 발생하고 미래에 걱정할 거리가 생겨나는 것이다.

지금 그 걱정 요소들을 없애나간다면 미래에는 걱정이 줄어들것이 자명하다.

그래서 이성적으로 행동하는 삶의 방식이 필요하다.

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걱정 제거

1. 죽음을 받아들이는 자세의 5단계

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부정-분노-협상-우울-수용

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수용의 단계부턴 마음이 편안해지고 기존의 걱정으로 비롯된 나쁜 감정들이 없어진다.

그로인한 방법으로 걱정의 사건이 생기면 바로 수용단계로 간다.

 

Liza Summer  님의 사진, 출처:  Pexels

 

1. 매몰비용 개념

- 다시 되돌릴수 없는 비용 = 과거 // 지금과 미래만 생각한다.

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방법 – 실패했던과거에 대한 생각 후 해결책과 앞으로의 행동방식에 대한 생각1순위

후회 X -> 변화에 초점

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- 실패를 보완하기 위해 대안책 2가지 정도 미리 생각 해놓는방법이 있다.

이유 – 막연한 후회는 불안, 걱정을 만들고 효과적으로 대처할수 없는 우울감만 생성

 

마지막 단계 모든 욕구 욕망에서 벗어나면 성인의 경지

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- 방법 : 필요에 의한 기본욕구만 체운다.

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ex)배가고플때만 먹는다, 추울 때,더울 때 맞는 옷 입는다.

그 외 시간에 다른생각이나 필요 이상의 옷이나 음식에대해 보거나 듣지 않는다.

에요.